Em uma medida que seria inimaginável há alguns meses, o distanciamento
social se tornou rotina em todo o mundo, iniciativa que tem a missão de reduzir
a propagação do COVID-19.
Um estudo recente da revista médica The Lancet alerta que,
embora extremamente necessária, o impacto psicológico da quarentena deve ser
levado em conta. Por isso, especialistas ao redor do planeta estão unidos para disseminar
as melhores dicas para manter o bem-estar neste período delicado.
Abaixo, reunimos boas sugestões de especialistas em
psicologia e órgãos de saúde para ajuda-lx a cuidar da sua saúde emocional.
Confira!
Tente criar
uma rotina
A gente sabe que nem todo dia vai ser possível, mas quando
der, substitua o pijama por uma roupa confortável e faça uma lista de tudo o que
você espera resolver no dia. O objetivo é criar uma sensação de normalidade. Transformar um ambiente específico da sua casa
em área de trabalho pode ajudar a manter a produtividade e dar ânimo para cumprir
a sua lista de tarefas.
Não deixe
sua saúde física de lado
O exercício pode ser um aliado e tanto da saúde mental. Em
dias de deslocamento limitado, é necessário ser criativo. Busque atividades que
você se identifique e comece a praticar com o apoio de aplicativos ou
vídeo-aulas. Se puder, consuma de pequenos produtores e
tente manter uma rotina de alimentação mais saudável, cozinhando sempre que
possível. Outra dica que pode ajudar é estipular horários para dormir e para
acordar.
Se possível, ajude outras pessoas
Se você não estiver sujeito a regras restritas de isolamento e estiver em condições de fazê-lo, encontre maneiras de apoiar quem precisa. Pequenas ações de solidariedade no seu condomínio ou até mesmo doações para vaquinhas virtuais podem ser boas oportunidades. Além de fazer o bem, ajudar é um ótimo combustível para a saúde emocional.
Mantenha-se ligado, mas aprenda a desconectar
Ao mesmo tempo em que a tecnologia é uma aliada incrível, permitindo o contato com amigos e familiares durante a quarentena, passar o dia inteiro conectado pode sobrecarrega-lo com informações desnecessárias. Por isso, aproveite o melhor da tecnologia, mas saiba desligar quando necessário.
Procure se manter informado por meio de fontes confiáveis,
mas limite o seu acesso à notícias a duas ou três vezes por dia, no máximo.
Ressignifique
os momentos de lazer
A criatividade será a sua maior aliada na busca por ressignificar os momentos de lazer durante a quarentena. Enquanto não é possível ir à praia, conhecer outro destino e reunir os amigos, busque atividades alternativas que também tragam bem-estar.
Reunir os amigos para um happy hour virtual, finalmente terminar aquele livro ou atualizar o catálogo de filmes e séries são apenas algumas ações que podem ajudar a liberar a energia e manter o pensamento positivo.
Lembre-se de que essas são medidas temporárias e que você não está sozinho. Não desista dos seus sonhos e, caso queira conversar sobre seus planos de intercâmbio, nossos especialistas estão à disposição para atendimento online.
